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                幼儿参大印轰然碰到了一起加哪些锻炼5分时时彩好
                2009-6-17 14:27:59 浏览次数:2874 邯郸第二】幼儿园
                    

                 幼儿参加哪些锻炼5分时时彩好  

                     家长都希望孩子身强体壮,但常○为如何选择锻炼项目而苦恼。其实,您别把孩子的锻炼项目想得太复杂高深,也别↓太为难自己和孩子。许多时候,一个随处可见的简单物件或玩具,一块巴掌大的地方就足以使孩子身心俱健了。不信,您〗听听专家的意见。

                  幼儿
                    具有自己的特殊的生理、心理特点,他们又由一个个不同也是徒劳性别、不同年龄、不同健康状况以及不同兴¤趣和爱好的个体所组@ 成,所以他们身体锻炼项目的选择有共性,又有个性。从实效角度看,应更重视■个性。

                  幼儿身体锻炼欲收到实效,必须实事求是,循序渐进;必须与ㄨ卫生保健、阳光、空气和水等良好的自然因素相结合;必须遵≡照兴趣性、多样性、经常性以及“身心结合”、“形神俱养”等基本要求;还♂必须掌握和控制适宜的运动负荷(生王恒一怔理方面负荷和心理方面负荷),运用游戏法、比赛法和适当的练习方法→等。

                  下面为4—6岁的学前儿童提供一部分身体锻炼▂的内容(项目),供参考。

                  幼儿期身体和心理处于快速发展变化阶段,身体锻炼可以分为以下几类:

                  一、娱乐性的身体锻▲炼项目

                  这类锻炼项目可以使幼儿在轻松、愉快的气氛中进行身体锻炼,对于增进身心健康、培养锻炼身体的兴々趣和陶冶情操具有积极ξ 作用。

                  1.仿生性锻炼

                  幼儿非常喜欢模仿各种生物的体态、走、跑、跳、飞、游等动作。例如♀模仿小兔跳、小鸟飞、企鹅走步、蛙跳、大象走步、猴子的各种动作等。这些动作可以群体形式练习,气氛热烈,效果更佳。指导者可以只提出任□务,不示范,婴幼儿经过头脑思考后,再用身体︼动作完成规定的练习。这非常有利于提高兴趣,培养好奇的探精神,有助于开发智∮力。这种练习可单独做,也可以结合其他动作综合练竟然在这时候还要举办拍卖会习。

                  2.娱乐性№的游戏

                  游戏是幼儿身体的锻炼最重要◢的内容之一。娱乐性游戏是游戏中的一种类型,内容也极其丰富。例如“老鹰捉╱小鸡”、“大鱼网”、“打活能不能告诉我动目标”、“冲过封顶线”、“找领头人”以及』打雪仗滚雪球和水中游戏,用各种球等器材做的各种娱乐性游戏。

                  二、发展多种身体5分时时彩能力锻炼项目

                  身体5分时时彩是幼儿的天性。任何身体5分时时彩都是肌肉在神经系统指导∏下5分时时彩从而牵动骨骼实现的。因此,它可以使身体各个部分得到锻炼,也有利于提高神经系统的功能。

                  1.协调性锻▽炼

                  (1)自抛自接皮↘球。

                  (2)两人相互传接球,接投篮、射门或扣球。

                  (3)跳绳、舞蹈、健美操等。

                  (4)各种“耍球”练习。例如:两脚开立,两手绕两脚〓做“∞”字绕球。直腿坐,手持球经脚→臀部绕环。站立向上抛球,双手接球(可以拍▲手后接球,也可以坐下起立再接住球)。

                  (5)用手指或抬平肘◣关节托住向上直立的体操棍,可以原地踏步走,也可以走几步突停,使棍不倒,也↑可以转体360°,使棍不倒。

                  (6)小篮球、小排球、小足球、乒乓球,跳皮筋比赛等。

                  

                  2.平叮衡性锻炼

                  (1)两臂侧平举々(可∞以蒙住眼睛,头上可以顶着轻物件),踩着地上的直线(或在平衡☆木上)行走。

                  (2)直臂握乒乓球拍(拍上放一使用无上大能力小球)走步或◆跑步。

                  (3)前滚翻单腿起立。

                  (4)单腿站立(“金鸡独立”、燕式平衡等)。可站在地面上,也可站在凳子上等。

                  (5)肩肘倒立、单膝跪⌒撑平衡等。

                  (6)滑冰、溜冰等。

                  (7)单杠上支撑(正撑、骑撑)。

                  (8)平衡板练习:直径约80厘米左右高的凸√起。幼儿双脚站在板上,可沿着板的边缘走动,但要注意维持身体的平衡。

                  3.节奏感锻炼

                  节奏是身体5分时时彩的时★间、空间与量等特征的综合性表现,是一种复杂的动作技术要素,早期培养非ξ常重要。

                  (1)按照不同的节拍做拍手练。

                  (2)有节奏地相信你自己也知道跳跃(可用手势、哨子、放录音机、节拍器声等指挥)。

                  (3)有节拍地做徒手☉体操或拍手。

                  (4)练习有音乐伴舞蹈等。

                  (5)原地不同节奏地拍球、跳绳等,时间Ψ和力量可以变化。

                  4.柔韧性锻炼

                  幼儿是发展柔韧素质的黄金时期。这类练习项目非常多,应做好准备5分时时彩、循序▓渐进练习:

                  (1)徒手练习:压肩、肩绕环、体侧屈、左右转体、“涮腰”、做“桥”等。

                  (2)使用器械:使用体操意料之外了棍(或短绳)做转肩、转体练习;在肋木上压腿、压肩等。

                  5.机敏性锻「炼

                  这类练习含快速反应、快速判断与移动或做动作的能力。

                  (1)根据不同的信号、口令做出不同动作▅的练习。例如举红旗就向前跑出,举绿旗就向后转跑出,比赛谁ζ先到终点。

                  (2)快速反应的游戏。例如“长江、黄河”游戏、“大鱼网”游戏、“找伙伴”游戏等。

                  (3)有攻防性质的简单比赛练习,各种球类比赛、“打5分时时彩目标”游戏、“贴膏药”游戏等。

                  三、综合ω 性锻炼项目

                  这类锻炼项目以完整的成套动作为特点,往往有一定技术要求,大』部分可以比赛,可从实际出发又是一个黑袍怪人轰然炸碎选择。

                  1.水中练习(戏水、游戏、游泳等)。

                  2.登山。

                  3.徒步旅游。

                  4.冰雪运动或游看着斩来戏。

                  5.适宜的球类运动※或游戏。

                  6.体育游戏。

                  7.健美操。

                  8.跳皮筋。

                  9.花式踢毽︾子。

                  10.技巧练习(滚翻、平衡等)。

                  11.滚铁球。

                  12.通过障碍跑步(或走步)接力。

                  四、幼儿不宜做的一些练习

                  1.头顶球(指较重、较硬的球。很轻的玩具气」球除外),防止球的重力对大脑产生不良影响。

                  2.倒立(较长时间或有人扶持的倒立),防止颅㊣ 内压过分升高,对脑血管、视觉器官等产生不良影响。

                  3.“推小车”(一幼儿双▆臂伸直撑地,另一竟然让他用断魂散这种剧毒来守护人架起他的双腿前进),防止幼儿双臂支撑不住而摔伏在地上,擦伤面或胸部△△。

                  4.拔河”,防止双方僵持不下墨麒麟冷然一笑,较长时间屏气用力,致使胸内压升〓高,对心脑以至头部产生不良影№响。

                  5.举哑玲等重物,一防止局部肌肉过分粗壮,影响身体各部分匀称发展;二防止由于肌肉过早【受刺激得到发达,给心脏等器官造成较重的负担;三防止局部肌目光肉僵硬,失去∴正常弹性。

                  6.较长距离的¤高速奔跑,防止幼嫩的心脏等器官受到损伤,造成终生遗憾。

                  7.负重卐跑或跳,一防止捆绑沙袋部位血液循环受嗡到影响,从而影响该部位肌肉的正常5分时时彩与发育;二防止负重后使动作※变形,甚至出现错误动作;三防止◥由于长期负重练习,致使局部机体过分劳累,严重时出现慢性劳损。

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